Magnezyum içeren besinler

Magnezyum bütün mineraller gibi onunda vücudumuza oldukça etkisi büyüktür. Magnezyum bir kısmı kemik ve sıvılardan oluşur.

Magnezyum içeren besinler

Magnezyumun faydaları.?

- Hücrelerin enerjisini yeniler.

- Uykusuzluk hissi tamamen gider.

- Kalsiyum ile beraber alındığında stresi azaltır.

- Kalsiyum alımı için gerekli bir mineraldır.

- Diş ve özellikle kemik sağlığında rol oynar

- Kalp atışlarını düzenler

- Kalp krizi riskini azaltır.

Magnezyum ekisiliği nasıl fark edilir.?

- Kornik yorgunluk belirtileri.

- Krampların oluşumu.

- Depresyon bozukluğu.

Magnezyum içeren besinler nelerdir.?

- Yeşil sebzeler her gün yemelisiniz.

- Kabak çekirdeği, fındık, badem ve yer fıstığı yenilmeli

- Avokado, tam tahıllı ekmek, mısır, patates, portakal, balık, peynir, köy yumurtası, soya fasulyesi ve tahıllar yenilmeli.

- Portakal suyu organik olsun hafta en az 3 bardak içiniz.

Magnezyum tükenmesinin nedenleri.?

Mümkün oldukça organik ürünleri tüketelim ilaçlı hormonlu ürünler aslında bize her zaman magnezyum kaybettirir. Bu yüzden yemeklerimizi saatinde yiyelim ayak üstü oldu bitti yemek alışkanlıklarından vazgecelim. Özellikle yetişme çağındaki çocuklarımızada bu alışkanlığı kazandıralım.

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik