D vitamini faydaları

Vücudumuzun gelişimi ve sağlığı için D vitamini gereklidir.

D vitamini faydaları

D vitamini nelerde bulunur.?

- Güneş ışığında

- Balık

- Yumurta

- Süt

- Mantar

- Karides

- İstiridye

- Gevrekler

- Peynir

15 dakika güneş ışığında kalmanız sayesinde D vitamini eksikliğini gidermiş olursunuz. Hafta en az 3 kez deneyin.

D vitamini hangi hastalıklara engel olur.?

- Hipertansiyon

- Kanser

- Osteoporoz

- Kemik erimesi

- Bağışıklık sistemi

Bu tür hastalıklara d vitamini içeren besinler yemenizi tavsiye ederiz.

D vitamini yaşa göre nasıl ayarlanır.?

- 0.7 yaş arası 10 mikrogram

- 7.12 yaş 7 mikrogram

- 1.3 yaş 17 mikrogram

- 9.70 yaş 17 mikrogram

- 4.8 yaş 17 mikrogram

- 75 yaş ve üzeri içinde 23 mikrogram alınmalıdır.

D vitamini fazla alınmasında ortaya çıkan hastalıklar kalp ve ciğer hastalıkları ortaya çıkmaktadır. 25 mikrogram ve üzeri alınan durumlarda kabızlık, mide bulantısı, iştahsızlık ve kusma gibi belirtilerde ortaya çıkmaktadır.

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik