Fosfor hangi besinlerde bulunur

Fosfor insan vücudundaki kemiklerine ve dişlerin çok sağlıklı bir yapıya sahip olması için gereklidir.

Fosfor hangi besinlerde bulunur

Fosfor hangi besinlerde bulunur.?

- Ciğer

- Kırmızı et

- Beyaz et

- Böbrek

- Süt

- Peynir

- Yoğurt

- Badem

- Yumurta

- Mercimek

- Susam

- Sumak

- Meyve

- Sebze

- Ayçekirdeği

- Tahıllı ekmek

Fosfor günde ne kadar tüketmeliyiz.?

- 10 ile 19 yaş arası dönemlerde 1275 mg fosfor tüketmemiz lazım.

- 19 yaş üstü 750 mg size yeterli olacaktır.

Fosfor nedir.?

Fosfor ne işe yarar diye merak edenler vücutdaki kemik gelişimi, kalp sağlığı, böbrek sağlığı, hormaların hareket etmesi ve kasların daha sağlam bir görünüm almasına yarar.

Özellikle beyin gelişiminde fosforun önemi büyüktür.

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik