Hande yenerin güzellik sırları

Hande yener'in güzellik sıralarından bir kaç tiyo verelim istedik siz hanımlara. Umarım işinize yarıyacaktır.

Hande yenerin güzellik sırları

Hande yener'in güzellik sırları nelerdir.?

Hande yener 40 yaşında olmasına ragmen halen 18. 19 yaşındaki genç kızlar gibi duruyor ve görenleri şaşırtıyor. Hande yener güzellik sırları kitabında beslenmeden tutunda, spor aktivetelerine kadar binlerce yazı içiriyor. 

Genç ve güzel kalmak isteyen bayanlar en az bu kitapta uygulamaları 3 defa denemelidirler. Tekrarlandığında ise 21 çıkması gerekiyor. 10 haftanın sonunda 21 kez bu hareketleri denemiş olacaksınız.

Hande yenerin uyguladığı spor hareketleri.?

1. Hareket kollarınızı dümdüz açınız ve iyice gerdirin sonra da önce sağa, sonra da sola iyice döndürünüz.

2. Hareket sırtınızın üzerine yere uzanın ve bacaklarınızı tam dik olmadan yukarıya doğru hafifce kaldırın. 3 saniye havada tutun ve indiriniz.

3. Hareket iki dizinizin üzerine oturunuz ve başınızı iyice öne eğin ve belinizi dışa doğru çıkarınız ve karnınınızın içeri girmesini sağlayınız.

Hande yenerin kitabını okuduysanız eklemek isteklerinizi konu altına yorum olarak belirtiniz.

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik