Çinko içeren besinler

Çinko protein üretimi, hücre metabolizması, yararların tedavi edilmesi, DNA oluşma ve güçlük bağışıklık sistemi gelişimi için temel mineraller içermektedir.

Çinko içeren besinler

Günlük ne kadar çinko almalıyız.?

- 19 yaş üstü bayanlar ne kadar çinko tüketmeli 8 mg tüketmelidir.

- 19 yaş üstü erkekler ne kadar çinko tüketmeli ortalama 11 mg tüketmelidir.

Çinko içeren besinler nelerdir.?

- Çinko içeren hayvansal besinler.?

1. 7 adet karides ortalama 70 mg çinko vardır.

2. 90 gramlık kırmızı et ise günlük ihtiyacın hepsi vardır.

3. Tavuk, peynir, süt gibi ürünlerde günlük çinko vardır.

- Çinko içeren kuruyemiş yiyecekleri.?

1. 1 avuç kaju da 1.7 mg çinko vardır.

2. 1 avuç yerfıstığında 0.9 mg çinko vardır.

3. 1 avuç badem 1 mg çinko vardır. Bademden günde 2 avuç tükebilirsiniz.

4. 100 gram kabak çekirdeğinde günlük tüm ihtiyacı giderecek çinko vardır.

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik