Ramazan diyeti

Ramazanda zayıflamak isteyenler ve oruç tutarak da kilo verebilirsiniz. Ramazan diyeti konusunda bazı bilgiler paylaşacağız.

Ramazan diyeti

Ramazanda kilo vermek artık bu ramazan diyeti sayesinde çok kolay. Ramazan diyeti 10 kilo verebilirsiniz. Diyet bazen sağlık sorunları ve ölümle sonuçlanabilir. Bu yüzden dikkatli yapılması önerilir.

Ramazan diyeti nasıl uygulanılır

İftar

İftarda 1 gün orucunuzu bir bardak su ile açınız. Orta boy pide 9 eşit parçaya bölün ve 1 parçasını yiyiniz. 1 dilim peynir, 1 zeytin, 2 dilim pastırma yenilmektedir. Yemeğe sonra 15 dakika ara verin ve yarım tabak çorba içiniz. Duruma göre yarım tabak çorba gine içebilirsiniz.

İftardan 3 sonra 7 yemek kaşığı yoğurt yiyebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak sebze yemeğide yiyebilirsiniz. 

2. gün orucu her zaman ki gibi suyla açınız ve 1 tabak çorba içiniz. 3 saat sonra 7 yemek kaşığı yoğurt yiyiniz.

3 4 5 günler 110 gram ton balığı veya tavuk ızgarada pişiriniz. Yanına yeşil salata yiyebilirsiniz.

6. gün ıspanaklı omlet ve 7 yemek kaşığı yoğurt yiyiniz.

7. gün suyla iftarınızı açınız ve 1 tane hurma ile yarım tabak çorba içiniz. 9 yemek kaşığı kuru fasulye ve 3 yemek kaşığı yoğurt yiyiniz.

Önemli Not: Diğeri her hafta ramazan boyunca devam ettiriniz. 3 hafta girdiğinizde 1 porsiyon tatlıyı yemekten 5 sonra yiyiniz.

Sahur diyeti

  1. 300 gram yoğurt, 9 yemek kaşığı makarna veya pilav 7 günde 1 kez uygulayınız.
  2. Salatalık, domates, 1/5 su bardağı yoğurt, 1 porsiyon kuruyemiş, muz ve maydanoz
  3. Zeytinyağlı ile hazırlanmış yemek, 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 7 yemek kaşığı yoğurt, salata
  4. 3 dilim kızarmış kepek ekmeği ile yapılmış yağsız tost

Önemli Not: Ramazan diyeti yaparken light yoğurt kullanınız

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik