Yaz Detoksu ile Ödem Atın

Yaz aylarına fiziksel ve ruhsal daha düzgün ve daha sağlıklı gireyim diyorsanız; sağlıklı ve doğru gıda seçimini bilmeli ve vücudunuzu tanımalısınız. Yaz detoksu diyeti yapmak istiyorsanız öğün planlarınızı hayatınıza göre uygulamaya, kaliteli ve zamanında uyumaya, sindirim sistemini korumaya ve vücudunuzda meydana gelen ödem miktarını azaltmaya çalışın.

Yaz Detoksu ile Ödem Atın

Ödem Nedir?

Ödem; vücutta yüksek oranlarda su toplanmasıdır. Göz kapaklarında, ellerde, ayaklarda ve diğer yerlerde şişmeler olabilir.

Ödemin kaynağı herhangi hastalık değilse başka hangi nedenlerden oluşabilir?

Normalde Kalp, Böbrek, Damar, Karaciğer hastalıkları ve bazı hormonal bozukluklarda ödem görülebilir. Ancak Bu tür rahatsızlıklarınız yoksa ve ödem oluşuyorsa sebepleri şunlar olabilir :

  • Fazla kilo
  • Stres
  • Adet öncesi (pre-menstural) dönem
  • Aşırı tuzlu yiyecekler yemek
  • Az su tüketimi 
  • Yorgunluk, uzun süre ayakta vakit geçirmek
  • Fazla karbonhidratlı beslenmek. ( Özellikle Rafine un ve aşırı tahıl tüketimi )
  • Aşırı sıcaklık
  • Hamilelik sırasında oluşan ödem

ÖDEMİNİZİ AZALTMAK İSTİYORSANIZ

• Günde 2 fincan limonlu yeşil çay veya bir fincan mate çayı için.
• Tuzu mutlaka azaltın, çeşitli baharatları kullanın. Peynir ve zeytin seçiminde tuzsuz olanları tercih edin.
• Sabahları kalkınca mutlaka bir bardak ılık su için. Mümkünse ılık su içine bir kaç damla limon yada sirke ekleyin. Aynısını akşam yatağa girince de yapın.


YAZ DETOKSU DİYETİ

SİNDİRİM SAĞLIĞINI KORUMAK İSTİYORSANIZ
• Günde en az 2 -3 kase kadar salata veya sebze yemeği tüketin.
• Sebze yemekleri içine 1 tatlı kaşığı kimyon ekleyebilirsiniz. ( Bizim tercihimiz; limon-zerdeçal ve biberiye karışmıdır )
• Meyve sularından uzak durun. Bunun yerine meyve yiyin.
• Haftada en az 2 kere olmak üzere kuru baklagil yemeği yiyin.

KAHVALTI
2 su bardağı ödem atıcı su içiliyor ( Yemekten 15-30 dakika önce )- Tarifi yazının sonundadır.
1 kase az yağlı yoğurt
2 dilim ananas
1 çay kaşığı toz taçın
2 yemek kaşığı yulaf
1 çay kaşığı keten tohumu
1 fincan kadar yeşil çay ( şekersiz)

ARA ÖĞÜN
2 su bardağı ödem atıcı su ( Yemekten 15-30 dakika önce )
10 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı

ÖĞLE YEMEĞİ
2 su bardağı ödem atıcı su ( Yemekten 15-30 dakika önce )
1 tabak mantarlı zeytinyağlı enginar
1 kase roka salatası ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli )
2 adet kepekli etimek

ARA ÖĞÜN
2 su bardağı ödem atıcı su ( Yemekten 15 dakika önce )
1 adet armut
1 kutu probiyotik yoğurt
1 fincan yeşil çay

AKŞAM YEMEĞİ
2 su bardağı ödem atıcı su ( Yemekten 15 dakika önce )
Tok tutan omlet
1 kase yeşil mercimekli mevsim salata ( 1 tatlı kaşığı elma sirkeli )

ARA ÖĞÜN
2 su bardağı ödem atıcı su ( Yemekten 15 dakika önce )
2 adet ceviz
1 fincan tarçınlı şekersiz yasemin çayı

ÖDEM ATMAYA YARDIMCI  SU TARİFİ

Malzemeler:  1,5 litre su, Yarım doğranmış yeşil elma , 1 tane doğranmış salatalık , Yarım limonun dilimleri , 1 adet çubuk tarçın.
Hazırlanışı: 1,5  litre kadar suya sebzeleri,tarçını ve meyveleri ekleyip her öğünden önce 2 su bardağı için.

Yorumlar (0)


Yorum Yaz

guvenlik